Control de peso
Otros nombres: Dieta para mantener el peso
Si su peso es excesivo, usted no está solo. El 66 por ciento de los
adultos en los Estados Unidos está sobrepasado de peso o está obeso.
Alcanzar un peso saludable puede ayudarlo a controlar el colesterol, la
presión arterial y el azúcar en la sangre. También puede ayudarlo a
prevenir enfermedades relacionadas con el peso, tales como las
enfermedades cardiacas, la diabetes, la artritis y algunos cánceres.
Comer demasiado o no ser lo suficientemente activo físicamente pueden contribuir al exceso de peso. Para mantener su peso, las calorías que ingiere deben equivaler a la energía que consuma. Para bajar de peso, deberá ingerir menos calorías que aquellas que consume. Una estrategia para controlar el peso incluye:
Comer demasiado o no ser lo suficientemente activo físicamente pueden contribuir al exceso de peso. Para mantener su peso, las calorías que ingiere deben equivaler a la energía que consuma. Para bajar de peso, deberá ingerir menos calorías que aquellas que consume. Una estrategia para controlar el peso incluye:
- Seleccionar alimentos bajos en grasas y en calorías
- Consumir porciones más pequeñas
- Beber agua en lugar de bebidas azucaradas
- Ser físicamente activo
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